Bir Sayfa Seçin

Kendini Tanıma

Kendini Tanıma & Başkasını Anlama & İlişkileri Geliştirme

 

Kendini Tanıma Kılavuzu

Prof. Dr. Erol Özmen

Yönerge:
Kendini tanıma yolculuğu sonu olmayan bir süreçtir. ‘Kendini gözleme’, ‘görüş alma’, ‘kayıt etme’ ve ‘değerlendirme’den oluşur.
Öncelikle insanın kendisi ve başkalarının kendisi ile ilgili gözlemlerini, yorumlarını kayıt etmesini; daha sonra da kayıtların yeni gözlemler ve görüş almalar ile değerlendirmesini gerektirir. Bir insanın kendisini iyi tanıyabilmesi ancak sabırlı, esnek ve hoşgörülü bir yaklaşım ile mümkündür.

Aşağıda size yol gösterici olduğu düşünülerek kendini tanıma yolculuğunuzda kullanabileceğiniz bazı ipuçları verilmiştir. Gerek duyduğunuzda siz de yeni başlıklar ekleyebilirsiniz.

Beden

Fiziksel özellikleriniz: ……………
Fiziksel özellikleriniz ile ilgili duygu ve düşünceleriniz: …………….
Beğenip beğenmediğiniz: …………….
Hoşnut olup olmadığınız: …………….
Başkaları sizin fiziksel özellikleriniz hakkında ne düşünüyor: …………….
Fiziksel özellikleriniz günlük yaşamınızı nasıl etkiliyor: …………….

  • Bedeninizin genel görünümü
  • Yüzünüzün görünüşü
  • Vücut ağırlığınız
  • Boy uzunluğunuz
  • Teninizin rengi

Duygu

Yaşadığınız duyguların farkında mısınız ?: ………………………..

  • Şu an hangi duyguyu yaşıyorum, bu duyguyu yaşamamın kaynağı ne olabilir?
  • Yaşadığım duygunun düşündüklerimle bir ilgisi var mı?
  • Yaşadığım duygunun çevremdekilerle bir ilgisi var mı?
  • Çatışma sırasında ne tür duygular yaşıyorum?
  • Duygularım beni nasıl yönlendiriyor?

Düşünce

Aklınızdan neler geçiyor?: ………………
Neden böyle düşünüyorsunuz?: ………………..

  • Şu an ne düşünüyorum, böyle düşünmemin kaynağı ne olabilir?
  • Şu an yaşadığım duygular düşündüklerimi etkiliyor mu?

Davranış

Yaşadığınız olaylar karşısında nasıl bir davranış göstereceğinizi tahmin edebiliyor musunuz ?
Yaşadığınız duygular davranışlarınızı etkiliyor mu ?

  • Şu an ben ne yapıyorum?
  • Neden böyle davranıyorum?
  • Böyle davranmamın kaynakları neler olabilir?

İstek ve gereksinimler

O günkü istek ve gereksinimleriniz: ………………
Yaşamdan beklentileriniz: ………………

  • Nelerden hoşlanıp nelerden hoşlanmadığınızın farkında mısınız ?

 

Amaç ve değerler

Yaşamdaki amaçlarınız: ……………….
Ahlaki, etik, sosyal ve bireysel değerleriniz: ………………..

 

Yetenek ve beceriler

Yetenekleriniz, becerileriniz: ……………..
Güçlü ve zayıf yönleriniz: ………………

  • Neyi bilip neyi bilmediğinizin farkında mısınız?
  • Neyi yapıp neyi yapamayacağınızı biliyor musunuz?

 

Sosyal çevre

İnsanlarla ilişki kurma biçiminiz: …………….
İçinde bulunduğunuz sosyal çevreyi ve sosyal çevreniz içindeki rolünüz: …………….
Sosyal çevrenizden kaynaklanan güçleriniz: …………….

 

Kişilik Özellikleriniz

Nasıl bir insansınız: ………………
Başa çıkma stratejileriniz ve baş etme gücünüz: ………………
Çatışma çözme biçiminiz: ………………

  • Çatışma çözme biçiminiz yaşadığınız duygulardan ne kadar etkileniyor?
  • Çatışmadan kaçınan bir kişi misiniz?
  • Ne olursa olsun çatışmayı kazanmak mı istersiniz?
  • Uzlaşmacı mısınız?
  • Ödün verebilir misiniz?

Sizi en iyi hangi sıfatlar (çalışkan / tembel, sorumluluk sahibi / vurdumduymaz, sabırlı / sabırsız- tezcanlı, iyimser / kötümser gibi) tanımlar, belirtiniz: ………………

İlginizi Çekebilecek Yazılar ve Bağlantılar